Hiit

Trening Hiit został pomyślany jako intensywne ćwiczenia aerobowe, mające na celu szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Specjaliści nazywają go intensywnym i skutecznym treningiem interwałowym, ponieważ poza spalaniem zbędnego tłuszczu w sposób znaczący poprawia kondycję, a wszystko odbywa się w wyjątkowo krótkim czasie, jeśli stosujemy się ściśle do wskazań programu.

Trening Hiit to forma bardzo intensywnych i krótkotrwałych ćwiczeń przeplatanych równie krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku fizycznego. Na ogól cały trening nie przekracza 25 minut. Przeznaczony jest dla sportowców, którym zależy na utrzymaniu dobrej sylwetki, ale także dla osób, które chcą w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy pozwala według przeprowadzonych badań spalić trzy razy więcej tkanki tłuszczowej niż przy tradycyjnych ćwiczeniach aerobowych, a w dodatku w czasie krótszym o połowę i przy znacznie mniejszym wysiłku energetycznym.

Ćwiczenia interwałowe Hiit doskonale wpływają na metabolizm kwasów tłuszczowych, który jest podwyższony nawet przez kilkanaście godzin po zakończeniu treningu. Dzięki temu następuje spalanie tkanki tłuszczowej nie tylko w trakcie wykonywania treningu, ale również długo po zakończeniu ćwiczeń. Tradycyjne ćwiczenia aerobowe nie są tak intensywne, w związku z czym również pozbywanie się tłuszczu trwa znacznie dłużej i jest bardziej utrudnione.

Poza spalaniem tkanki tłuszczowej trening Hiit ma świetne działanie także na wydolność tlenową organizmu, poprawiając wyraźnie kondycję. Badania wykazują, że już po dwóch tygodniach ćwiczeń interwałowych odczuwa się znaczącą poprawę wydolności.

Jeśli więc zależy ci na poprawie kondycji, a jednocześnie chcesz zrzucić parę kilogramów szybko i co najważniejsze, skutecznie, trening Hiit jest zdecydowanie dla ciebie. Wiadomo, że nie zawsze mamy czas na żmudne ćwiczenia, nie możemy poświęcić kilku godzin dziennie na siłownię, by poprawić kondycję i po prostu schudnąć. Wielu specjalistów uważa, że program interwałowy Hiit jest najbardziej skuteczny w walce z tkanką tłuszczową, może spróbuj i Ty pozbyć się w ten sposób tłuszczu zalegającego w paru miejscach.